瑜伽早餐和晚餐标准2

瑜伽早餐和晚餐标准2

二、调配攻陷：

    全麦面包+牛奶/豆乳
    全麦面包+果汁 

    燕麦+牛奶+泥猴桃
    燕麦+牛奶
    鸡蛋+燕麦+茶

    我们都晓然晚餐要吃少，练瑜伽者的晚餐除了要吃少外还要更留意哪些呢?请看下边的瑜伽吃饭晚餐情况：


    【晚餐可适当晚】
    吃饭以瑜伽人睡前2个小时最好杜绝吃东西，因而晚餐不适吃得太晚，不然易患尿道结石。很多人因上班关联很晚才吃晚餐，餐后不久就上床休息。
    在睡觉状态下血液流速变慢，小便排毒也随着淘汰，而吃饭中的钙盐除被人体消化外，余下的须经尿道排出。据测定，人体排尿高潮大体在饮食后4至5小时，若是晚餐太晚，譬如到晚上八九点钟才饮食，排尿高潮便在清晨零点之后，此时熟睡得正香，高浓度的钙盐与尿液在尿道中停留，与尿酸识捡产生草酸钙，当其浓度较高时，在寻常体温下可析出结晶并沉着、积攒、养成结石。所以，除多喝水外，应趁早进晚餐，使饮食后的排毒高潮往前，排一次尿后再休息最好。