喝水太多会中毒 一天要喝多少水才健康

　　一般人的常识中，一人一天要喝八杯水，但喝这么多的水真对我们有好处吗？一项新研究显示，喝太多水会导致致命的潜在水中毒。这项研究挑战应该喝八杯水才健康的“常识”。

　　正确的水分摄取，可维持人体基础新陈代谢功能，保持心血管稳定正常运作，促进体内排毒。喝太少水和过量水，均不利于健康。

　　据“每日科学”网站报道，墨尔本莫纳什大学领导的这项研究，首次揭示了调节人体内液体摄入的机制。研究表明，饮用过量的水会激活大脑内抑制吞咽的机制，一旦超越了这种抑制机制，将面临水中毒风险，即医学上常说的“低钠血症”。


　　喝太多水 吞咽反射受抑制

　　莫纳什大学首席研究员法雷尔（Michael Farrell）博士说：“按照身体需求去喝水才是正确的，觉得口渴时再喝水，比按照喝水时间表去喝水更健康。”

　　在以前的研究基础上，研究人员要求参与者在两种条件下喝水，其一是在运动后，他们感到渴时喝水；随后参与者被说服喝过量的水。结果显示，过度饮水后大脑吞咽机制工作量增加了三倍。[3]

　　研究发现，饮用过量水后需要用力吞咽，这意味着人体不得不克服某种阻力。法雷尔说：“这与我们的观点是一致的，过量喝水，吞咽反射受抑制。”

　　法雷尔在莫纳什大学医学成像和放射科学系工作，他使用功能磁共振成像（fMRI）来测量大脑各部分的活动，重点放在吞咽前的短暂反应情况。

　　扫描显示，当参与者饮用过量水时，大脑前额叶区比平常要活跃。研究人员认为额叶区介入超越吞咽机制时，人们才能实现喝水的行为。

　　法雷尔表示，“马拉松运动员在有某些情况下饮用过量水后死亡，这是因为他们盲目遵循应该大量饮水的建议，最终饮水量远远超出身体所需。”


　　喝太多水会使身体处于水中毒或低钠血症的危险中，当血液中的钠含量变得异常低时，可能引起嗜睡和恶心，甚至惊厥和昏迷的症状。

　　但法雷尔也说，老年人常常喝水不足，应该观察他们摄入的水的数量。

　　这项研究发表在美国国家科学院学报。[3]

　　一天要喝多少水

　　在美国，一杯水是236.588毫升，加拿大则是227毫升。而公制的1杯水是250毫升。所以8杯水大约有1800-2000毫升。

　　那么喝太多水会不会造成所谓的水中毒呢？医生表示，水分摄取量要根据每个人的年龄、体型、性别、体重、体质等有所不同，最重要的是，还要考虑肾脏功能或其它病症。

　　在正常的新陈代谢下，每天至少要有1000毫升的尿液，才能排除当天所制造的废弃物。


　　到一天底要喝多少水？中央社报道，台湾卫生福利部台中医院肾脏科医师黄嘉宏说，一般而言，让尿液浓度愈稀愈好，也就是颜色愈淡愈好，但如果有心脏、肾脏、肝脏或其它慢性疾病，就得根据疾病本身严重程度及相关症状做出水分摄取量调整。

　　黄嘉宏解释，如出现下肢水肿或短促呼吸时就得减少盐分及水分的摄取；如有心肺积水时，甚至要将每日摄取水量控制在500ml以内。因此若有疾病状况，最好请教医师再决定是否增减喝水量。

　　黄嘉宏也提醒，肾功能不好或洗肾的病人，因为肾脏肾丝球过滤功能变差，可以处理的水量变少，摄取水的分量要更加小心。