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工科型男Alex训练计划,古典训练“烧制”型男
时间：2014-8-5 9:06:41 作者：365滚球投注 来源：www.0769xicai.com 查看：785 评论：0工科型男Alex训练计划,古典训练“烧制”型男 
古典训练“烧制”型男 Alex平时的训练都遵循古典健美训练法，用传统的分化训练来打造肌肉。他每次训练课会锻炼两个不同的肌肉群，在训练后期使用超级组和递减组来提升力量，刻画肌肉线条。Alex每周会去健身房6天， 剩下的一天为休息日，每8?12周改变一次训练日程，给肌肉带来新鲜感。“我现在也很重视新颖的核心力量训练。除了力量训练以外，我还会每周进行3次、每次20分钟时长的有氧运动，强度以在20分钟能够消耗300千卡热量为下限。” Alex是谁? 姓名：Alex Oda 国籍：美国（父亲为日本裔，母亲为华裔） 身高：1.78米 体重：72公斤 新浪微博：工科型男Alex
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