健康过年三招 保暖远离3C注意饮食

　　健康过好年，专家今天分享三招“身体保暖、远离3C、健康饮食”。

　　职能治疗科主任张自强表示，年节团聚欢乐之余，要特别注意身体保暖，特别是年长者和小朋友，以免因为气温变化，造成身体不适。保暖除了添加衣帽围巾外，更可透过暖身，让身体在寒冷天气中获得保暖。

　　张自强说，早上睡醒后不要立即起身下床，先在被窝内活动身体全身包括颈肩手脚的关节，等身体感觉暖和后慢慢起身坐在床缘片刻后，再起身下床。外出时的穿着首重手脚保暖，并随时补充温热开水。


　　他说，现代人无时无刻使用3C产品，建议使用时间应有限制，减少依赖可增进亲子及伴侣关系，同时也可以让孩子做好年假收心准备，建议平常可做简单运动或伸展操，以运动取代依赖，让身体放松及减压。

　　在饮食部分，营养师柯晓(文三)建议餐餐8分饱健康不落跑、少油少盐没负担、蒸煮烫拌多健康、日日不忘多蔬果、零食饮料要节制，建议以无糖茶类及白开水代替汽水、酒等饮料，让身体没负担，健康过好年。